ile to kalorii

Tak z ciekawości - ile kalorii spalasz na tej bieżni w 30min? Jesli wierzyc odczytom zbiezni to jakies 400 kcal (ja im nie wierze). Mam wolne tempo, 9 km/h to trucht. Z tym, ze chyba nawet obnize do szybkiego marszu teraz bo mam za wysokie tetno, pomiedzy 150 a 160. DT - PULL 1 Jak wspominalem - trening znow wieczorem. Wczoraj mi sie dobrze nawet [...]

Oj to długo.. piszesz, że na tym chudniesz cały czas. Ile w ciągu tygodnia czy dwóch? Jesteś w stanie oszacować? Bo ja szczerze mówiąc żeby nie doprowadzić do załamania metabolicznego podokładałabym trochę kalorii. Np. teraz jak dobijesz do tych 200g ww to dołożysz ok. 100kcal jeśli pomiary pozostaną bez zmian to znowu bym dołożyła kolejne [...]

Jadłam trzy razy dziennie w takich proporcjach: B: 120-130g, T: 150-190g, W: do 20g /strarałam się żeby zawsze było mniej niż 20g/. POLICZMY TO CO JESZ NAJMNIEJ SPOZYWASZ 1910 KCAL DZIENNIE NAJWIECEJ SPOZYWASZ 2310 KCAL DZIENNIE JAK NA KOBIETE TO WYDAJUE MI SIE ZDECYDOWANIE ZBYT DUZO W DIETACH KETO NIE MA MAGII JESLI SPOZYWASZ WIECEJ KALORII NIZ [...]

[...] wiem że kawa jest neutralna ale poobudza orgaznim i organizm wiecej spala kalorii ,przeciez kofeina jest termopgenikiem (wchodzi w skład eca) ,i ja chce sie dowiedzieć czy jak pije kawe to musze przyjmować więcej kalorii i o ile więcej,chyba tylko Biniu mi może pomóc SFD FIGHT CLUB SEKCJA MUZYCZNA I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

[...] Warzywa możesz dać wszędzie-okołotreningowo najwyżej mniejsze porcje,żeby nie ciążyły Ci za bardzo na żołądku W 3.posiłku napisałem,że np.ryż,bo ogólnie masz za mało kalorii w diecie i trzeba je podbić I tak na przyszłość-ten biały notesik nad każdą Twoją wypowiedzią to możliwość edycji -o ile nikt się pod Tobą jeszcze nie wypowiedział ;-)

[...] pewne spo(rz)?ywac, ,np oliva z olivek,orzechy wloskie,jajka,losos. Inne tluszcze mozesz rzeczywiscie odrzucic. Nie musisz jesc ostatniego posilku o 18:00. Jesli policzysz ile kalorii potrzebujesz a ile spalasz to mozesz wtedy tak ustalic posilki ze ostatni bedzie na 30 minut przed snem.Oczywiscie musi to byc odpowiednie bialko _ tluszcz,bez [...]

[...] kaloryczne organizmu. Schodzenie aż tak nisko jest dość ryzykowne. Szczególnie już na początku redukcji tkanki tłuszczowej. W końcówce jak najbardziej. Oczywiście o ile jest to niezbędne. Sugeruję kontrolować obwody ciała np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i jeżeli spada w pasie, to nie odejmować kalorii. Dopiero wtedy, gdy nastąpi [...]

a co Ci da jak my układamy??pod każdego układa się inaczej, więc nie ma się co kierować innymi liczysz sobie ile dostarczasz dziennie kalorii i patrzysz jak się zmienia Twoja waga, jak stoi w miejscu to układając dietę do tego co wyliczyłeś, ze zjadasz dodajesz 500-100 kalorii dziennie(zakładając, że celem jest masa) b-t-w to już indywidualna [...]

[...] warto zrobić nawet i miesiąc diet break i zerowego bilansu energetycznego. Dopiero po tym czasie wejść dalej na ujemny bilans kaloryczny i redukować. Wszystko zależy od tego ile czasu byłeś na ujmenym bilansie kalorycznym i jak duży on był. Tydzień to zdecydowanie zbyt mało w takie sytuacji. Poza tym, warto również zrobić badania: [...]

[...] weglowodanów, przynajmniej wprowadz je do południa. Kotlety jakie? Panierowane? Nie wierze w spalacze. Jesli chodzi o ilosc posiłków, to zdecydowanie powinienes jeśc co 2-2.5 godziny, co daje wieksza ilośc posiłków. A przy tym nie opychasz sie tak bardzo. Jai masz rozkłąd BTW, i ile kalorii? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-05 17:43:43

Ania ja myślę, że bez hantli się obejdzie...będę robić spięcia brzucha - jeszcze nie wiem ile powtórzeń Trening 2lipca - spacer w sumie dwa razy po ok.10km 4lipca - spacer 30minut, krótka gimnastyka: w klęku podpartym: - unoszenie nogi w bok 3x20 - unoszenie nogi w tył 2x40 naramienny - wznosy bokiem (0,75kg)4x30 plie - 40 Już jest 32/33 tydzień i [...]

Wkońcu coś się udało normalnego stworzyć :) Myślę, że nie będe chodził głodny. W szkole ewentualnie, ale w domu mam porządne posiłki :) Warzyw tutaj nie wklejałem w dietę. Wkleiłem sałatę, pomidora do kanapek. 0 kcal :P Plasterek cebuli czy trochę szczypiorku to przecież 0 kalorii ma. Do ryżu dodawać będe rózne warzywa, czasem papryka. Za brokułem [...]

[...] płaćić za sprzęt, który również zawodzi, sugerowałbym korzystanie z jednej z tych trzech metod. Ważna jest byś mógł zaobserwować postęp lub brak postępu, mniej istotne jest ile % tkanki tłuszczowej posiadasz. Pomiar tkanki tłuszczowej: 1) Pomiar fałdomierzem: - mówisz o tej metodzie na palce? http://www.sfd.pl/temat263219/ 2) Pomiar na [...]

[...] dział nie ma nic wspólnego z "babskimi" dietami 1000 kcal itp. Krytykujemy takie diety - nic więcej;)" Wiem wiem:) Dlatego wlasnie w tym dziale umiescilem swoj temat, forum czytam od dawna i sa ludzie ktorych cenie "porozrzucani" po roznych dzialach, ale jednak w tym jest ich stosunkowo najwiecej (tez do nich [...]

ok zmniejszę kaloryczność i ułożę to jeszcze raz. Ile wdl was kalorii powinna mieć moja dieta?

[...] O MNIE staż: 3,5 roku wzrost: 194 cm waga: 110 kg klatka: 123 cm talia: 92cm udo: 67cm biceps: 44,5cm łydka: 45,5 cm http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/1388270407IM000476.jpg http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/2432270407IM000477.JPG http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/6108270407IM000478.JPG [...]

[...] = 352.21gram Białko 15%% 384.23kcal = 96.06gram Tluszcz 30% 768.45kcal = 85.38gram To mi wyszło w kalkulatorze. Zobaczę przez tydzień będę dodawał co jadłem i zobaczymy ile kalorii dostarczę. W następnym tygodniu się odezwę, lub jeśli będę miał jakieś pytania. Oraz pytanie dajmy na to że muszę mieć 3000 kalorii i czy te 3000 muszę spożywać [...]

[...] ilosci i powoli pozwol organizmowi sie przystosowac. kolejna sprawa,to systematycznosc,bo tak naprawde to ona jest tutaj najwazniejsza. oczywiscie jest kwestia,czy opusciles pore karmienia,gdyz w lodowie pusto,czy tez sam dales ciala i nie dopilnowales tego. twoj trening. musisz jeszcze wieksza wage przywiazac do cwiczen podstawowych,czyli [...]

"Ale teraz słuchajcie mam do was pytanie mógł by ktoś mi dokładnie napisać co czego i ile mam jeść bo ja nie znam sie dokładnie co ile ma g białka węglów czy tłuszczu i ile kalorii ja bym sie napewno przypożądkował do tego co dacie a mass xxl wraz z dobrą dietą(napiszcie mi prosze) dużo mi pomoże bo te 2000g to bym se mógł wziąść na początek. [...]

[...] swojego zapotrzebowania. Według natomiast mnie, możesz śmiało wracać szybciej, dodawaj po 150-200kcal co tydzien,aż osiągniesz swój pułap, nie przemeczaj się z treningami , ile wg cwiczysz w ciagu tygodnia ? Efektu jojo nie bedzie , bylby jesli bys z dnia na dzien przezla z 900kcal do 1800kcal, swoja drogą 900kcal to jest bardzo mało kalorii i [...]